“กระแต อาร์สยาม” เผยเคล็ดลับการปั้นหุ่น ทำติดต่อกัน 1 เดือน สวยเป๊ะแน่นอน

อวดหุ่นสวยที่เป๊ะแทบจะทุกองศาให้แฟนๆ ที่ติดตามอินสตาแกรม @krataersiam8 ได้ร้องว้าวกันอยู่บ่อยๆ สำหรับนักร้องสาว กระแต-นิภาพร บุญยะเลี้ยง หรือ กระแต อาร์สยาม จนบ่อยครั้งที่มักจะมีคนเข้าไปคอมเมนต์ถามถึงเคล็ดลับกันอยู่บ่อยๆ

ล่าสุด กระแต อาร์สยาม ก็ได้โพสต์คลิปขณะที่กำลังซิทอัพเตรียมความพร้อมก่อนถ่ายแบบ โดยงานนี้เจ้าตัวยังถือโอกาสเผยเคล็ดลับแบบไม่มีกั๊กให้ลองทำตามกันดูอีกด้วย

“ก่อนถ่ายงาน ปั๊มกล้ามสัก 100 ที ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ #คนออกกำลังกายเท่านั้นที่จะเข้าใจ ส่วนใครไม่เข้าใจ……ให้ลอง วิ่ง 1 ชม. ซิทอัพวันละ 4-5 ร้อย ยกเหล็กเล่นแขน สัก 5 kg. สควอทสัก 60 kg. ทำวนไปวันละ 2 ชม. ลดหรืองดอาหารพวกแป้ง ไขมัน น้ำตาล และทำทุกวัน ติดต่อกัน ขอแค่สัก 1 เดือนพอ…. #แล้วคุณจะเข้าใจค่ะ”

“ทำเพื่ออะไร ? เพื่อสุขภาพและพิสูจน์ตัวเองคับ เพราะเป้าหมายคนเรามีไม่เหมือนกันและไม่เท่ากัน #เป็นกำลังใจให้ทุกๆคนที่กำลังปั้นหุ่นนะคะ ไม่ยาก ไม่ง่าย แต่ทำได้แน่ๆ แค่ลุกมา ‘ทำซักที!’ #สู้ๆงับ (ส่วนใครอยากผิวแทน พอกตัวเอาค่ะ มีขาย>< ขออภัยในความด่างๆดำๆ จากการรีบพอกนี้)”

You might also like